- 23 ноября 2020
Как восполнить дефицит витамина D?
Несколько часов солнечного света зимой означают, что наш организм плохо снабжается так называемым солнечным витамином D. Дефицит витамина D, помимо прочего, ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям, что нежелательно в нынешней пандемии. Об этом пишет МедикФорум.
К счастью, дефицит витамина D можно восполнить с помощью правильных продуктов:
· Рыба с высоким содержанием жира содержит особенно большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека.
· В лососе содержится немного меньше, но и те, кто съедает 150 г филе лосося, также получают рекомендованное количество.
· Из всех растительных продуктов авокадо - лучший источник витамина D.
Все остальные продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму, вам нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени.
Вот почему в темные месяцы важно получать как можно больше солнечного света. Помимо правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.
Несомненно, из продуктов, содержащих витамин D, можно приготовить много вкусных блюд. Рецепты для их приготовления вам подскажет ТВ-канал «Джой Кук».
Круглосуточный ТВ-канал «Джой Кук» доступен на сайте в разделе «OНЛАЙН ТВ» в приложении ViNTERA.TV для Smart TV и мобильных устройств Android/iOS.
