- 22 апреля 2021
Диетолог раскрыл самый простой способ похудеть
Лучший способ похудеть – не думать о диете с точки зрения замены каких-то продуктов. Диетолог Андреа Овард призывает рассматривать ее как способ добавления чего-то нового. В частности, она предлагает добавлять две порции овощей к привычному дневному рациону, сообщает MedikForum .
«Ешьте не менее двух чашек овощей каждый день», - говорит Овард. «Делайте это до тех пор, пока это не станет привычкой, как чистка зубов».
Первая причина такого подхода – овощи низкокалорийные, в них много клетчатки. Это позволит дольше не чувствовать голод.
«Овощи богаты питательными веществами, но обычно очень низкокалорийные, что означает, что вы можете съесть много овощей, чтобы почувствовать себя сытыми, а вот калорий будет потреблено немного», - подчеркивает Андреа.
Скорее всего, это не станет сюрпризом, но употребление меньшего количества калорийной пищи – ключевой принцип похудения. Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения еще в 2011 году обнаружили, что увеличение веса сильно связано с высококалорийной пищей, которая содержит больше крахмала, рафинированных углеводов, жиров и сахаров.
Продуктом номер один, ответственным за увеличение веса, являются картофельные чипсы, после чего следует газировка и красное мясо. Исследование также показало, что определенные продукты были связаны с меньшим набором веса, Это были овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, орехи и йогурт.
Ну а как самому вырастить столь полезные для здоровья овощи на своем огороде и даче, вам подскажет программа «Лучки-пучки» на ТВ-канале «Усадьба». Смотрите эту программу сегодня в 20:35. ТВ-канал «Усадьба» доступен в приложении ViNTERA.TV для Smart TV и мобильных устройств Android/iOS.
